شخصي
النظافة الشخصية الجيدة ضرورية للمساعدة على منع تطور العدوى وانتشار الأمراض في المنزل وغيره من الأماكن.
غسل اليدين
لماذا غسل اليدين مهم جدًا؟
غسل اليدين إحدى أهم الوسائل لمنع انتشار الجراثيم. ينبغي غسل يديك
عندما تبدوان قذرتان وأيضًا قبل القيام بمهام محددة وبعدها.
ما الأنشطة التي يجب أن أغسل يدي قبلها؟
من المهم جدًا غسل اليدين قبل إعداد الغذاء، ويشمل ذلك أي غذاء للطفل
الرضيع، وتناول الغذاء ووضع العدسات اللاصقة وتضميد جرح أو دهن علاج.
ما الأنشطة التي يجب أن أغسل يدي بعدها؟
استخدام المرحاض أو تغيير حفاضة طفل رضيع ولمس أغذية نيئة ولس
حيوانات أوحيوانات أليفة وبعد لمس دم أو سوائل الجسم (قيئ أو إفرازات
الأنف أو لعاب) وبعد لمس شيء ملوث أو من المحتمل أن يكون ملوثًا
(قطعة قماش للتنظيف أو صرف صحي أو تربة) وبعد التنظيف العام.
ما أفضل وسيلة لغسل يدي بصورة سليمة؟
لضمان نظافة يديك بصورة سليمة ينبغي أن تبللهما ثم تستخدم قطعة صابون
أو صابون سائل وتفرك راحتي يديكي معًا وظهر يديك وأصابع الإبهام وبين
أصابعك وتحت أظافرك وحولها لمدة 20 ثانية على الأقل قبل شطفهما تحت
مياة جارية نظيفة.
كيف يمكنني الحفاظ على نظافة يدي إذا لم تتوافر المياة والصابون؟
أنتجت معقمات اليد لقتل الجراثيم الموجودة على اليدين التي لا تظهر
قذارتها بوضوح.
روتين النظافة الشخصية
كيف يمكنني الحفاظ على نظافتي يوميًا؟
تجنب مشاركة أدوات العناية الشخصية مثل فرش الأسنان وأمواس الحلاقة
وأدوات التجميل ومناشف الوجه والمناشف مع آخرين واستحم أو اغتسل كل
يوم قبل وضع مزيل للعرق أو مضاد للعرق. غير ملابسك الداخلية
وجواربك/وجواربك الضيقة كل يوم واغسلهم وباقي ملابس أسرتك بصفة
دورية. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم بما في ذلك قبل النوم.
حافظ على أظافرك قصيرة ونظيفة.
كيف يمكنني معالجة قشرة الرأس والبقع؟
أفضل علاج لقشرة الرأس هو استخدام شامبو ضد القشرة أو شامبو مضاد
للفطريات حيث إنها تحتوي على مكونات فعالة لمكافحة القشرة. الاغتسال
مرتين يوميًا باستخدام منظف خفيف يساعد على القضاء على البقع إلى
جانب اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وشرب كثير
من المياة النظيفة.
نزلات البرد والإنفلونزا
كيف يمكنني حماية نفسي وحماية أسرتي من نزلات البرد والإنفلونزا؟
غسل اليدين كثيرًا بالمياة والصابون أو استخدام معقم لليد سيساعد على
الحد من انتشار نزلات البرد والإنفلونزا. ينبغي أن تغطي فمك وأنفك
بمنديل عند الكحة أو العطس وإلقاء المنديل المستخدم في سلة المهملات.
تذكر أن تغسل يديك بعد ذلك. تنظيف الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا في
المنزل وتطهيرها بصفة دورية سيساعد أيضًا على الحد من انتشار المرض.
ما الفرق بين نزلة البرد والإنفلونزا؟
يسبب كل من نزلات البرد والإنفلومزا فيروسات وبعض الأعراض تكون
متطابقة. إلا أن الإنفلونزا عادة ما تكون مرضًا أكثر خطورة بكثير
وتشمل الأعراض حمى مفائجة وآلام بالجسم وإرهاق شديد.
هل ينبغي أن أحصل على تطعيم ضد الإنفلونزا؟
نعم، إذا كنت ضمن مجموعة معرضة للإصابة بالمرض، وتشمل سيدات حوامل
وأطفال صغار ومن يعانون من أمراض رئة مزمنة وكبار السن ومقدمي
الرعاية والأفراد الذين يعيشون في منازل إقامة لفترة طويلة أو غيرها
من المنشآت التي يمكن المكوث فيها لفترة طويلة.
الإسعافات الأولية
كيف يمكنني معالجة جرح بسيط؟
نظف أي قطوع أن جروح على الفور جيدًا ثم ادهن كريم مطهر أو مرهم
وغطهم بضمادة لاصقة أو رباط. قد تحتاج أيضًا إلى حقنة (لقاح) تيتانوس
إذا كان الجرح أتلف جلدك وتطعيمك ضد التيتانوس لم يكن أحدث تطعيم.