شخصي
النظافة الشخصية الجيدة ضرورية للمساعدة على منع تطور العدوى وانتشار الأمراض في المنزل وغيره من الأماكن.
غسل اليدين
غسل اليدين إحدى أفضل الوسائل التي يستطيع من خلالها الافراد حماية أنفسهم ومنع الجراثيم من الانتشار. وهو أمر مهم بصفة خاصة عندما تبدو يديك قذرتين أو عندما يكون أحد الأشخاص في منزلك مريضًا.
اغسل يديك قبل الأنشطة التالية
- قبل لمس الغذاء أو تناوله.
- قبل إعداد رضعة طفل أو لمس أداة معقمة.
- قبل وضع العدسات اللاصقة.
- تضميد جرح أو إعطاء دواء أو استخدام جهاز طبي (قسطرة على سبيل المثال).
اغسل يديك بعد الأنشطة التالية
- لمس عناصر ملوثة مثل سلال المهملات وقطع التنظيف.
- استخدام المرحاض أو تغيير حفاضة.
- لمس أغذية نيئة مثل الدواجن.
- لمس حيوانات أو ألعابهم أو أدواتهم.
- لمس دم أو سوائل الجسم (مثل قيئ أو إفرازات الأنف أو لعاب).
- لمس منطقة ملوثة (قطعة قماش للتنظيف أو صرف صحي أو تربة).
- تضميد جرح أو إعطاء دواء أو استخدام جهاز طبي (قسطرة على سبيل المثال).
كيف تغسل يديك
- بلل يديك بمياة دافئة وضع كمية قليلة من الصابون.
- افرك راحتي يديك معًا بقوة (بعيدًا عن المياة) لتكوين رغوة.
- ادعك كل جزء من يديك بما في ذلك ظهر يديك وأصابع الإبهام وبين أصابعك وتحت أظافرك وحولها.
- استمر لمدة 20 ثانية على الأقل. يستغرق الأمر كل هذا الوقا حتى يقوم الصابون وحركة الفرك للتخلص من الجراثيم وإزالتها.
- اشطف يديك جيدًا تحت مياة جارية نظيفة.
- جفف يديك جيدًا باستخدام منشفة جافة نظيفة.
استخدم معقمات اليد للحفاظ على نظافة يديك إذا لم تتوافر المياة.
روتين النظافة الشخصية
الحفاظ على نظافة جسمك والاهتمام بروتين النظافة الشخصية الخاص بك يساعد على الحفاظ على صحتك ويحميك من العدوى كما يساعد على منع الإصابة بمشكلات صحية أخرى مثل رائحة الجسم الكريهة وتسوس الأسنان ورائحة النفس الكريهة.
- تجنب مشاركة أدوات العناية الشخصية مثل فرش الأسنان وأمواس الحلاقة وأدوات التجميل ومناشف الوجه والمناشف مع آخرين.
- استحم أو اغتسل كل يوم باستخدام منتج مضاد للميكروبات قبل استخدام مزيل للعرق أو مضاد للعرق.
- بعد الاستحمام، جفف جلدك جيدًا باستخدام منشفة نظيفة - خاصة أية ثنايا بالجلد وبين أصابع القدمين.
- غير ملابسك الداخلية وجواربك/وجواربك الضيقة كل يوم واغسلهم وباقي ملابس أسرتك بصفة دورية.
- اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم بما في ذلك قبل النوم.
- حافظ على أظافرك قصيرة ونظيفة.
- عند استخدام المرحاض أو تنظيف مؤخرة طفل رضيع، تجنب إدخل جراثيم البراز إلى مجرى البول من خلال المسح دائمًا من الأمام إلى الخلف.
- اشطف أدوات مثل فرش الأسنان وأمواس الحلاقة باستخدام مياة نظيفة وآمنة بعد الاستخدام وضعهم في مكان نظيف وجاف.
- استبدل شفرات الحلاقة بصفة دورية حيث إن استخدام شفرات مستهلكة او تالفة يزيد خطورة الإصابة بجروح وسحجات.
- استخدم شامبو ضد القشرة أو شامبو مضاد للفطريات لعلاج قشرة الرأس.
- اغسل مرتين يوميًا باستخدام منظف خفيف للمساعدة على السيطرة على البقع قبل الشطف باستخدام مياة دافئة وليست ساخنة والتربيت للتجفيف باستخدام منشفة نظيفة. اشرب الكثير من المياة النظيفة للحفاظ على ترطيب الجلد.
منع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا
يسهل انتشار فيروسات البرد والإنفلونزا ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها للمساعدة على حماية نفسك وحماية أسرتك.
- اغسل يديك كثيرًا بالمياة والصابون.
- استخدم معقم لليد للقضاء على الجراثيم الموجودة على يديك عند عدم توافر المياة والصابون.
- غط فمك وأنفك بمنديل عند الكحة أو العطس.
- ألق منديلك المستخدم في سلة المهملات واغسل يديك جيدًا بعد ذلك.
- إذا كنت ضمن مجموعة معرضة للإصابة بالمرض، احصل على تطعيم ضد الإنفلونزا.
- تجنب الاتصال عن قرب بأفراد مرضى.
- نظف الأسطح وطهرها بصفة دورية، خاصة الأسطح التي يلمسها الأفراد كثيرًا بأيديهم (مثل المقابض وأسطح العمل).
الإسعافات الأولية
إن الحفاظ على نظافة القطوع والسحجات وغيرها من الجروح البسيطة وتغطيتها يساعد على منع دخول الجراثيم المسببة للمرض إلى جسمك والإصابة بالعدوى. إذا قطعت أو جرحت نفسك، قد تحتاج إلى حقنة (لقاح) تيتانوس إذا كان الجرح أتلف جلدك وتطعيمك ضد التيتانوس لم يكن أحدث تطعيم.
يمكن علاج القطوع الصغيرة والخدوش ولدغات الحشرات وغيرها من الجروح البسيطة في المنزل.
- تجنب لمس الجروح بدون ضرورة أو نزع قشرور الجروح.
- نظف يديك دائمًا قبل لمس الجرح وبعد لمسه باستخدام صابون مضاد للميكروبات أو معقم لليد يحتوي على كحول.
- نظف الجرح بعناية باستخدام مياة جارية نظيفة أو غسول مطهر أو سائل مطهر مخفَّف بطريقة صحيحة.
- نشف الجلد حول الجرح برفق باستخدام منديل نظيف أو شاش.
- ضح كريم أو مرهم مطهر على الجرح لقتل أية جراثيم متبقية.
- احم الجرح من الأتربة والجراثيم بتغطيته بضمادة لاصقة أو ضمادة معقمة.
- غيَّر الضمادات والضمادات اللاصقة بصفة دورية وعند تعرضهم للبلل وألق الضمادات والضمادات اللاصقة في سلة المهملات.
إذا لم يتوقف الجرح عن النزف أو كان الجرح خطيرًا، ستحتاج إلى طلب مساعدة طبية في الحال.